Exercices de musculation
Force musculaire
La force musculaire est la capacité du muscle à produire une résistance durant un travail, elle est dérivée de la tension du muscle exercée pendant sa contraction.
La récupération en musculation
La récupération est une des phases les plus importantes dans la ' prise de masse ' et la ' prise de sèche '
Le Muscle
Nous les faisons grossir, maigrir, essayons de les former mais que savons nous exactement des muscles ? Et comment savoir quel type de fibre nous activons dans le muscle en mouvement ?
Excercice de musculation des Abdominaux
La musculation des abdominaux ne se fait pas n’importe comment, c’est pour cela que nous allons voir sur cette page tout ce qu’il faut faire pour qu’elle soit réussie. Cette page commence en exposant la raison d’être de la musculation des abdominaux, pour comprendre pourquoi est-ce si important de bien travailler cette partie du corps. Par la suite, il importe de présenter le rôle des abdominaux, ainsi que les principaux muscles qui la constituent. Avant de conclure par quelques conseils, le cœur de l’article explique les exercices à réaliser, avec les principaux séries ou programmes qui peuvent se pratiquer.
Exercice de musculation des pectoraux
Pour bien développer ses pectoraux, il faut connaître l’anatomie de ses pectoraux. Les exercices pratiqués doivent être faits avec prudence afin d’éviter de se blesser lors des séances d’entraînement.
Exercice de musculation des épaules
La musculation des épaules est essentielle pour avoir une esthétique harmonieuse. En effet, avoir des épaules bien musclées permet non seulement de donner de l’allure et du volume au corps, mais aussi de rendre parfaitement symétrique la morphologie du pratiquant qui est alors taillé en V.
développer efficacement ses biceps
Pour obtenir une musculation efficiente des biceps, il est recommandé d’observer certains principes de base, sinon, les différents exercices typiques risquent d’être plus des facteurs de stagnation que des facteurs de progression.
Exercices de musculation des triceps
A l’instar de la musculation des biceps, le travail de triceps requiert l’observation de quelques principes de base. En effet, dénués de ces principes, les différents exercices d’isolation risquent d’être inefficaces…
exercices de musculation des trapèzes
Les exercices de musculation destinés aux trapèzes nécessitent généralement une barre ou une poulie. Ces accessoires sont, en effet, utiles pour permettre un travail uniforme et efficace des trapèzes.
Exercices de musculation des lombaires
Pour pouvoir renforcer et protéger son dos, il faut connaître quelques notions élémentaires à propos de la physiologie des lombaires. Il faut ensuite pratiquer les exercices de musculation en respectant quelques règles de sécurité.
exercices de musculation des cuisses
Les deux muscles principaux constituant les cuisses sont les quadriceps et les ischios jambiers. Le quadriceps est, pour sa part, le muscle antérieur de la cuisse qui permet l'extension de la jambe tandis que les ischios jambiers sont les muscles postérieurs de la cuisse qui permettent la flexion du genou.
Musculation des mollets
Les amateurs de bodybuilding mettent un point d’honneur à avoir des muscles toniques et volumineux sur toutes les parties de son corps. Les mollets, dont les muscles sont particulièrement visibles, n’échappent pas à cette règle et se travaillent parfois séparément.
Pourquoi pratiquer la musculation au quotidien
Les exercices de musculation peuvent être très utiles pour le maintien de la forme physique, pour l’augmentation de la force et de l’endurance, ou pour la perte de poids. Le fait de les pratiquer au quotidien peut encore donner de meilleurs résultats, mais il faut donc de l’énergie, de la motivation et du temps pour les réaliser tous les jours. La régularité est un atout considérable, car les effets des travaux effectués sont maintenus, et le corps s’adapte à la fourniture d’effort, ce qui est bénéfique pour le cœur et la respiration. Malgré ces avantages, il faut quand même prendre quelques précautions lorsque vous faites des exercices au quotidien, pour ne pas risquer des effets indésirables sur votre corps et sur votre santé en général.
L’utilité des exercices de musculation
Le fait de pratiquer des exercices de musculation peut être très bénéfique pour le corps, la santé, la silhouette et la force physique. En effet, ces exercices permettent de renforcer les muscles, de les rendre plus volumineux et d’éliminer les graisses et les toxines qui peuvent s’y trouver. Les travaux à faire peuvent être de différentes sortes, selon les objectifs et les parties du corps à développer, mais également en fonction de votre temps et de votre énergie, les moyens principaux de réaliser les exercices. Certes, les appareils de musculation et les compléments nutritionnels peuvent contribuer à l’atteinte de vos objectifs plus rapidement, mais les exercices seuls peuvent suffire, même s’ils demandent un peu plus de temps.
