les avantages du rameur d'appartement
Les plus du rameur d'appartement
Le rameur vous permettra de muscler d'une façon plus ou moins intense vos épaules, vos bras, votre dos, vos pectoraux, vos abdominaux, vos cuisses et même vos mollets. De par l'alternance des flexions et extensions, vous musclerez aussi bien l'avant et l'arrière de vos jambes et bras.
Le rameur permet d'améliorer votre système cardio-vasculaire. Il est prouvé qu'un entraiment cardio-vasculaire permet:
- De réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
- D'abaisser une pression sanguine élevée.
- De réduire le taux de cholestérol
- De diminuer de 50% les risques d'infarctus
- De diminuer votre pourcentage de masse graisseuse.
Le rameur pratiqué trois fois par semaine pendant une durée d'environ 20 minutes sera un atout particulier lors d'un programme de perte de poids, il vous permettra d'alléger votre masse graisseuse tout en vous construisant un corps plus musclé.
Pour exemple: une personne pesant 60Kg, 30 minutes de rameur à une allure modérée de 100Watt, brûle 222 Calories.
Comme toute activité physique, nous vous conseillons une pratique progressive, commencez par des séances courtes et/ou faites des pauses. Il est préférable d'effectuer plusieurs séances de faible intensité par semaine plutôt qu'une seule séance intense par semaine.