Rameur
Exercices pour votre pratique du rameur
Rester motivé, voila tout le secret d'une activité physique réussie. Créez un environnement motivant et agréable (musique, lumière naturelle, aération, vêtements confortables...) et choisissez le moment où vous ne serez pas dérangé par le téléphone, la famille ou toutes autres nuisances extérieures...
Voici quelques idées d'entraînement de base:
- Conservez pendant 20 minutes le même rythme en essayant de l'accélérer un peu plus à chaque séance.
- Essayez de parcourir la plus grande distance en 20 minutes.
- Alternez des séquences de 1 à 2 minutes d'intensité élevée puis d'intensité plus modérée.
- Challengez-vous sur des distances 500m, 1000m, 2000m... de nombreux club de Fitness mettent en place des mini compétitions de rameur. ( Il existe des compétitions de rameur indoor)
N'oubliez pas de vous échauffer avant tout exercice et de vous étirer lorsque vous avez terminé votre activité. Il est également conseillé de consulter un médecin avant de commencer toute activité physique.