L’utilité du vélo d’appartement pour la musculation
Faire de la musculation avec un vélo d’appartement est un très bon moyen de pouvoir atteindre une performance physique élevée sans avoir à changer d’entrainements tout le temps. Toutefois, il est plus facile d’utiliser un vélo d’appartement qu’un vrai vélo car si vous habitez dans une ville, il sera plus facile de pratiquer du vélo d’appartement par rapport à pratiquer de vrai vélo en ville. Toutefois, l’utilisation d’un vélo d’appartement nécessite un bon planning afin d’obtenir des résultats plus que satisfaisants. En effet, certaines personnes ont tendance à prendre le vélo d’appartement pour un jeu ce qui entraine parfois une irrégularité dans les horaires des entrainements. De ce fait, il est à prendre en compte que pour un résultat satisfaisant, il vaut mieux se baser sur un bon planning avec une bonne alimentation afin d’éviter un entrainement peu sérieux qui ne porte pas ses fruits.
Le choix d’un vélo
Afin d’obtenir le meilleur vélo d’appartement, il est nécessaire de prendre en compte certains points très importants qui pourront vous permettre un bon résultat mai surtout une bonne performance physique sans rencontrer de problème. En premier lieu, vérifiez que le réglage de la selle et du guidon peut se faire en hauteur mais aussi en profondeur car cela vous permettra de stabiliser votre position durant votre entrainement. De plus, les sangles aux pédales doivent permettre une bonne position des pieds d’autant plus que les roulettes à l'avant doivent vous permettre de le déplacer plus facilement. Veillez à vous assurer que la selle est facile d'accès grâce à un cadre ouvert. Ne négligez pas le poids du volant d'inertie car plus il est important et votre pédalage et votre freinage seront plus fluides, ce poids varie entre cinq et onze kilogramme. Les capteurs cardiaques, qui vous informent sur votre rythme cardiaque lors de l'entrainement, peuvent être proposés sous différents dispositifs toutefois, les seuls systèmes totalement fiables sont les capteurs cardio-fréquence-mètres via une sangle pectorale émettrice. Ces dispositifs capteurs posés sur les paumes des mains situés sur le guidon sont un système peu fiable. La prise de pulsation au niveau du doigt ou du lobe de l'oreille peut être également utilisée à titre indicatif. La console de motivation d'une bicyclette d'appartement avec ses différentes fonctionnalités comme la distance, la vitesse, le temps et les calories brûlées et ses programmes peuvent également être un atout pour rester motiver .De ce fait, le vélo est une activité idéale pour muscler vos cuisses, vos mollets et vos fessiers. Les fessiers sont d'autant plus utilisés lors du pédalage. D’autant plus que grâce à la position tonique que vous adoptez, un dos bien droit et des bras à peine appués sur le guidon, vous pourrez faire travailler votre ceinture abdominale, ce qui permettra de raffermir votre ventre.
Les avantages du vélo
Le vélo améliore votre système cardio-vasculaire. En effet, il est prouvé qu'un exercice régulier cardio-vasculaire permet de réduire le stress mais aussi l'anxiété sans oublier la dépression et aussi de réduire la pression sanguine qui est élevée .De plus la pratique de la musculation sur vélo permet de diminuer le taux de cholestérol ce qui diminue de cinquante pour cent les risques d'infarctus. La pratique régulière du vélo vous permet aussi d'alléger votre masse graisseuse tout en vous redessinant un corps plus musclé. Les effets bénéfiques du vélo d’appartement sur l’organisme s’inscrivent dans le cadre des bienfaits de cet appareil formidable à plus d’un titre. Ces effets bénéfiques se ressentent à plusieurs niveaux, aussi bien au niveau des muscles qu’au niveau du système cardiovasculaire. Et ces effets positifs sur la santé de l’utilisateur sont loin de s’arrêter là. Les conséquences positives du vélo d’appartement au niveau de la santé sont nombreuses. Si nous nous concentrons surtout sur le système cardiovasculaire, nous constaterons qu’à ce niveau le vélo d’appartement offre la possibilité de réduire considérablement le taux de cholestérol du corps, d’abaisser une pression sanguine trop élevée, et de réduire au maximum les risques d’infarctus. Le vélo d’appartement possède également l’avantage d’améliorer le niveau psychologique. Sur ce plan, il aide notamment à lutter contre l’anxiété, le stress et la dépression.
