Plateforme vibrante
Les bienfaits de ces vibrations ont étés découverts et pour la première fois mis en œuvre par les sportifs Russes dans les années 70. Ces dernières années la plateforme vibrante s'est installée confortablement dans tous les clubs de fitness
La plateforme vibrante (ou plaque vibrante) est composée d'une plaque et d'un ou plusieurs moteurs qui vont générer les fameuses vibrations (horizontales ou verticales) Les vibrations de la plateforme vont provoquer autant de contractions/relâchements du/des muscle(s) travaillé(s) permettant un travail en profondeur sur ces muscles. Ces contractions musculaires sont des mouvements réflexes à la vibration.
Le travail est effectué en prenant des postures statiques ou sur des mouvements. Ce sont ces postures et le gainage associé qui rendent le travail des vibrations efficace.
La plaque vibrante permet un travail musculaire en profondeur, pour une fatigue moindre par rapport à un entraînement de musculation classique. (plus de 80% d'éfficacité sur un muscle la ou un exercice classique ne sollicite que 40% du même muscle.
La plateforme vibrante s'avère très efficace dans le cadre de récupération après un effort.
A l'achat, les éléments déterminants le choix de la plateforme vibrante sont le nombre de moteurs, la puissance et la gamme de fréquences disponible (de 20 à 60 Hz).
Pour une première approche, des vibrations de faible fréquence et faible amplitude seront choisies. Il est normal de ressentir des picotements ou des démangeaisons lors des exercices. Mais il faut prendre garde à ce que les vibrations ne se propagent pas à la tête et surtout arrêter en cas de maux de tête, vertige ou mal à la poitrine.
Bénéfice de la plateforme vibrante Principalement amélioration de la tonicité musculaire Travail en profondeur et sollicitation de muscles peu ou pas sollicités habituellement Diminution des tissus adipeux Activation de la circulation sanguine Amélioration de l'équilibre, de la coordination Renforcement des articulations |
La plateforme vibrante ne pourra pas être utilisée dans les cas suivants Affections du dos Maladies cardiovasculaires Diabète Stérilet Migraine Grossesse Implants (genou, hanche) |
